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担心血糖高不敢吃米饭?用美的低糖电饭煲!

时间:70-01-01 08:00 来源:

  俗话说“夷易近以食为天,食以饭为先”,白米饭是咱中国人的主食,但对付一些担心高血糖的同伙、或者对低糖有需求的健身人群却常常纠结,由于都说吃白米饭会升血糖。像小编这样的南方家庭,一家三口“无饭不欢”,每次劝老爸预防血糖高少吃米饭,看着他拿起碗想盛饭又不敢盛的样子,的确像在虐待老年人。一边是低糖的康健生活,一边是心心念念的白米饭,有没有一箭双雕的法子呢?

  白米饭和高血糖有啥关系?

  很多人不是不想用饭,只是担心血糖变高。好端真个白米饭,怎么就和高血糖扯上关系了呢?这和大年夜米的主要因素是淀粉有关。大年夜米中淀粉含量高达70%-80%,淀粉颠末人体的消化接受,会慢慢分化成葡萄糖的小分子,终极进入血液,导致血糖升高。

担心血糖高不敢吃米饭?用美的低糖电饭煲!

  不过也有营养专家觉得,高血糖和今众人多吃少动、饮食过于精细等都有亲昵关系,比如常常吃高脂、高糖、高热量的食品,又不爱喝水、不运动、爱熬夜、常生气等,综相助用下就可能引起一系列康健问题。这也意味着,就算你拜别了白米饭,然则炊事布局分歧理,日常平凡又爱好吃白面包、白馒优等,血糖问题照样可能找上门来。

  从“沥米饭”到低糖煲

  说到这,可能有同伙会问,那到底还能不能吃白米饭了?要从此不吃白米饭,小编第一个就做不到,甭管是东北菜照样日料馆,每次不来碗白米饭,总感到这顿不敷完满。白米饭,照样要继承吃,然则在做法上就要有所变更了。

  低落米饭中的糖分,在我国南方很多地方,传统的措施便是“沥米饭”:先将米煮到半熟,等一部分糖分溶到汤中,再把米汤沥掉落,然后把半熟的大年夜米继承蒸熟。这种米汤分离的要领,可以必然程度上削减米饭中的淀粉含量,吃一致量的米饭,饱腹感照样一样的,然则糖分却有所低落。

担心血糖高不敢吃米饭?用美的低糖电饭煲!

  假如感觉“沥米饭”对照麻烦,低糖电饭煲也可以起到同样的感化。今朝美的专门研发了一款为高血糖人群设计的低糖电饭煲,经由过程立异采纳沥糖釜技巧,达到智能降糖的目的,同时内置钛金鼎釜、微压焖喷鼻阀,使米饭加倍喷鼻软适口。与传统的沥水模式比拟,美的低糖电饭煲采取侧孔进水、底孔沥水的要领,使米饭充分沥水30次,共同IH低糖加热曲线,让米饭中还原糖低落高达50%,并且每一口米饭都Q弹适口。

  与通俗电饭煲比拟,美的低糖电饭煲经由过程黄金控糖曲线,改变米饭中淀粉的消化特点,抗性淀粉提升约23%,从而低落米饭的升糖水平。据懂得,抗性淀粉在小肠中不易被酶解接受,是以可以减缓小肠对米饭中葡萄糖的接受,赞助平缓餐后血糖水平。钻研注解,抗性淀粉具有平稳血糖、削减饥饿感、通便、瘦身等效果。

担心血糖高不敢吃米饭?用美的低糖电饭煲!

  美的低糖电饭煲操作起来也异常简单:用量杯取1杯大年夜米放入沥糖釜中,冲水洗濯干净;再将沥糖釜放入钛金鼎釜中,并把沥糖釜中的大年夜米铺平;随后向沥糖釜中加水,直至米水平齐或加水至沥米饭水位线“1”处;选择“低糖饭”功能,一键启动烹饪;大年夜约40分钟光阴,一锅低糖饭就烹饪完成了。

担心血糖高不敢吃米饭?用美的低糖电饭煲!

  假如家里有挑食的孩子或者食欲不振的白叟,又或者想给家人多换点花样,美的低糖电饭煲还有黑荞饭、红藜饭、黄麦饭、绿荞饭等多种法度榜样选择,种种各样的粗粮饭,既营养康健,又能勾起食欲。

  康健无小事,但高血糖的“锅”不能让白米饭全背了,只要掌握了“做饭”的技术,喷鼻喷喷的白米饭照样可以尽情享用的。

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